czy od

[...] się poprawiło (startowałem od 1 podciągnięcia). Wiem, że jest to efekt powrotu do treningów i nie będze on miał takiego tempa wzrostu cały czas, także chciałbym się poradzić czy mógłbym coś poprawić. Jak mogę ewentualnie zwiększyć intensywność treningów. Czy nie za mało jem? Może na ten ogólny zarys sytuacji komuś przyjdzie jakiś pomysł poprawy, [...]

Witam, jestem tu nowa i jeśli wcześniej był poruszony podobny temat, to bardzo przepraszam, ale widocznie go przeoczyłam... Zacznę od przedstawienia siebie i swojej sytuacji. Od dwóch lat jestem szczęśliwą mamą :) po okresie urlopu macierzyńskiego i karmienia piersią postanowiłam wrócić do pracy- niestety praca biurowa, przy komputerze, a [...]

[...] polkę, która miała smaki, jadła, bo ciężarnej się nie odmawia i mimo że pracowałam do 8 miesiąca, to oprócz tego dużo seriali oglądałam. Tak, mogłam wejść na forum i zobaczyć, jak to się robi w ciąży, ale netflix sam się nie obejrzy. Zatem wracam, bo potrzebuję rutyny - pisania i kontrolowania siebie samej, wypracowania na nowo rytmu. Poza [...]

[...] by wszystko po prostu było spięte w jedną całość, by po prostu móc porównać to co jest, do tego co będzię.. :) Z siłownią przygodę zacząłem rok temu, jakoś w maju, ćwiczyłem do samego końca roku, redukując od początku czerwca do końca lipca 12kg, przerywając treningi oraz dietę wyjazdem, po którym już nie udało mi się zebrać do kupy z [...]

witam, jakis czas temu skonczylem cykl, drugi w zyciu, skladal sie z polskiej mety, polskiego tescia prolo i deca. opisze tu przygotowanie do cyklu, cykl a odblok trwa jeszcze... przygotowanie do cyklu zaczelo sie ok pazdziernika/listopada 2006, z wagą 67kg(ciezka praca w wakacje). do marca udalo mi sie zrobic 73. wrzucam zdjecie moich "pomocy" [...]

[...] http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html konczylbym to rozbudowanym rozciaganiem, plan dostepny tutaj: http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html Proste pytanie: czy to dobre polaczenie, czy niepotrzebnie [...]

[...] wszystko w normie, oprócz teścia, który mocno podwyższony. Obecnie jestem od środy na odbloku. Tu błąd, bo badań nie zrobiłem. Słyszałem o dwóch opcjach kiedy to najpierw zaczyna się hcg i pozniej sermy oraz takiej gdzie po 2 tyg od iniekcji wjeżdża hcg razem z serm. I na tą drugą zostałem namowiony. 2500hcg co tydzień oraz co tydzień tabs 50mg [...]

[...] w najszerszym miejscu: 52 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia - 5 razy w tygodniu Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Witam, chciałam zwrócić się do Was z [...]

---------------O mnie ----------------------------- Jestem przecietnym szarakiem w wieku 24 lat wzroscie 178cm i wadze 79,5kg (zaczyna sie jak anonse w portalach erotycznych xD) Od pewnego czasu trenuje Muay Thai od przyszlego tygodnia dochodzi do tego BJJ GB.Z dodatkowych zajec tym razem w domu jest opkieka nam moim 2 dniowym synem no i praca [...]

[...] i skupić sie na ich realizacji, wybierajac metody treningowe pasujące do celu a ograniczając lub pomijając wszystkie które w osiagnięciu danego celu są zbędne 2. Ćwiczyć dokładnie tyle i tylko tyle ile trzeba - wiecej nie znaczy lepiej gdyż możliwości naszego organizmu w zakresie regeneracji nie są nieskończone. Jeśli planujemy przybrać [...]

"Tarczyco! Tarczyco! Co z toba tarczyco?!" chcialoby sie zakrzyknac przegladajac cala mase teorii na temat wplywu stosowania syntetycznego T3 na prace tarczycy. Jak jest naprawde? Czy tarczyca sie blokuje? Czy tez nie? A moze istnieje realna szansa, ze tarczyca "wylaczy" sie juz na zawsze? Jak wiec podawac T3? Czy cykle tygodniowe sa lepsze niz [...]

[...] mam zakazane cwiczenia silowe do 3 miesiecy, ogolnie lekarze mowia ze proces gojenia wynosi 6 miesiecy, wtedy moge pojsc do pracy wiec mam czas zeby udac sie na silownie. oczywiscie tylko wykonuje aeroby i lekkie cwiczenia modelujace, bez brzucha. nie cwicze na silowni niczego bo tam sa ciezkie urzadzenia poza tym sie wstydze i nie chce zebys [...]

[...] 3 dniowy fbw 5x5 (wcześniej miałem hst push pull 3 dniowy). Nie proszę tutaj o magiczną odpowiedź kiedy będę wyglądał jak Heath ale tylko o zerknięcie i skontrolowanie czy ten plan wgl. ma prawo bytu dla kogoś takiego jak ja. Dużo "wagi" mi idzie w nogi, mam problem ze zrobieniem klatki "na grubość" oraz z progresem ciężarowym w wyciskaniu [...]

Ostatnio natknąłem się na książkę trenera mistrzów pt. „System Joe Weidera" Pewne rzeczy jednak z tej lektury wymagają dla mnie wyjaśnień. Joe Weider dokładnie przeprowadza nas przez pierwsze miesiące treningów. Na początku jest to trening, gdzie wszystkie mięśnie są ćwiczone na jednej sesji trzy razy w tygodniu po jednej serii. W drugim miesiącu [...]

[...] w koncu cos ze soba zrobic. Od razu mowie, od kiedy cwicze nie pije alkoholu, nie pale ani nic mocniejszego. Na silke zaczalem chodzic zeby sie rozladowac, bo dosyc porywczy jestem, jednak spodobalo mi sie i chcialbym osiagnac jakies efekty wizualne (niezla sylwetka). Jestem studentem i mam duze problemy z utrzymaniem regularnosci posilkow, [...]

[...] w samochód i do pracy, 8h przy biurku, powrót do domu, do pory spania przy biurku klepię te wypracowania moje. Dziennie pokonuję może z kilometr łącznie..... (wliczając oczywiście poruszanie się po biurze i domu) Podstawowe pytanie moje: JAK ĆWICZYĆ? Co mogę robić przy takiej wadze? Mam kijki do łażenia... Udało mi się wyczytać tyle, że na [...]

[...] pod koniec coś w rodzaju recomp/delikatna redukcja; 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ten cykl zamierzam wystartować w marcu 2013; pierwszy cykl skonczyłem kilka tyg. temu; 11. POZIOM BF%: nie liczyłem, ale jest sporo fatu... będzie kilkanaście procent spokojnie - z resztą widać po talii; 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] Mamy do rozdania dla Was 10 takich zestawów jak powyżej - dla 10 różnych osób! Nie będziemy wymagać zdjęć sylwetki czy prowadzenia dziennika treningowego (oczywiście jak ktoś go i tak prowadzi , będzie nam milo popatrzeć czasami na wypiski treningowe itp) Wymogiem będzie 1 wpis na tydzień [...]

Kupiłem podręcznik Weidera, zacząłem go czytac i nie moge skapowac o co chodzi w progresji przedstawionej jako przyklad w tym podręczniku,oto ona: Progresja, gdy wykonuje się trzy serie po 8 - 12 powtórzeń wyciskania w leżeniu: 1 tydzień, dzień 1, seria 1 : 50 x 8 seria 2 : 50 x 8 seria 3 : 50 x 8 [...]

[...] pieknej coś dorzuciła do tematu. Sa tylko nieliczne Panie - min. Kejt i wielki szacunek dla nich Zachęcam wszystkie kobiety do większej aktywnosci na SFD - nie mówię, żeby uczynić z tego kolejny serwis randkowy, ale chodzi mi o to , by usłyszeć troche inne spojrzenie na nasze dyscypliny ,chłopaki Dajcie znać co o tym sądzicie Nie wiem czy ten [...]